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Gracias a nuestra constante convivencia con el estrés, disfrutar de un descanso ideal muchas veces pasa a un segundo plano.
Por lo tanto, desafortunadamente, los problemas para dormir son cosa común. De acuerdo con las cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población mundial padece trastornos del sueño en algún momento de su vida, abriendo la puerta a diversas enfermedades, casos de cansancio crónico y condiciones como la depresión, la ansiedad y la psicosis, entre otras.
Existen alimentos que puedes consumir para combatir el insomnio y así dejar de preocuparte por sus consecuencias negativas en tu salud. Es muy importante fortalecer nuestra salud y encontrar el equilibrio de nuestro cuerpo y mente para poder descansar mejor.
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- Almendras: deliciosos frutos secos que contienen ácidos grasos omega 3 y 6, además de una alta dosis de magnesio y melatonina, la hormona reguladora del ciclo de sueño.
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Dried almonds on a white background Ajonjolí: estas semillas también conocidas como sésamo contienen grandes cantidades de triptófano, un aminoácido esencial para la producción de melanina en el cerebro.
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Plátano: contiene una alta dosis de potasio y magnesio, minerales necesarios para reducir la tensión arterial y promover la relajación muscular.
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Ripe bananas isolated on white Chocolate amargo: posee diversas propiedades relevantes gracias a que estimula la producción de serotonina en el cerebro, además de propiciar una sensación de bienestar y comodidad.
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